面对生闷气的爱人怎么办？

　　面对生闷气的爱人怎么办?如果你认识到你的另一半的行为是典型的生闷气，那么可能是时候评估你们的关系了。不管生闷气的倾向是来自不成熟还是需要控制，生闷气都是一种操纵。如果你屈服了，问题会继续或者变得更糟。为了处理这个问题，你需要评估他们的行为，不要屈服于他们的愠怒，继续你的日常生活。鼓励他们开诚布公地交流，记住他们的行为不是你的错，如果你看不到任何变化，考虑咨询或分手。

　　方法一 处理此刻的愠怒

　　1、不要屈服于他们的愠怒。这可能很难，但是尽你所能正常愉快地度过一天。一旦他们开始生闷气，不要花所有的时间试图让他们说话或取悦他们。告诉他们，他们生闷气不会引起他们想要的额外关注，希望他们以后会停止生闷气或少生闷气。

　　不要屈服，只要对他们微笑，有礼貌，坚持你的正常作息。

　　不要启用他们的行为。让你的另一半生闷气只会伤害你们两个人的关系。

　　2、如果问题仍然存在，请解决这种情况。如果他们一直生闷气，解决问题，坦率地告诉他们，不要给他们想要的回应。反复问他们怎么了只会强化他们的行为。确保承认他们在生闷气，但不要屈服。

　　不要问出了什么问题，而是告诉他们“我知道你很难过。我不知道为什么，但我愿意在你准备好的任何时候谈论它。”

　　3、获得一些空间。如果他们无动于衷，等着你问他们怎么了或给予他们关注，那你就离开这种情况。去不同的房间读一会儿书，或者出去散散步，呼吸一下新鲜空气。

　　4、不要把他们的行为放在心上。闷闷不乐也会让你情绪低落。尽你最大的努力保持精神状态，不要让他们的愠怒过多的影响你。如果消极情绪真的开始影响你，试着从情绪上远离这种情况，只是观察。

　　▪一边超脱，一边观察，心里想:“他们这么不开心，真可惜。我希望将来他们准备好了，我们可以解决这个问题。”

　　▪提醒自己，生闷气是他们的问题，不是你的。

　　▪告诉你自己，你没有必要被他们的行为左右，无论这意味着离开一段时间还是永远分手。你不必永远和他们在一起。

　　▪不要害怕加强你的界限在恋爱关系中。不要让对方的愠怒左右或迫使你屈服。

　　方法二 寻找长期解决方案

　　1、记住，你的爱人需要学会如何安慰自己。那是他们的工作，不是你的。随着时间的推移，和一个生闷气的人在一起会损害你的自信和幸福，让你怀疑自己是否有错。这不是你的错——你的伴侣应该对他们自己的行为负责，而不是你。

　　本质上，你的伴侣需要学会如何安抚和“养育”自己，然后才能拥有一段健康的关系。

　　2、鼓励他们表达他们为什么在未来感到不安。很难不愤怒或生闷气，但要努力保持沟通。告诉他们直接来找你谈论这件事是完全没问题的——如果他们谈论这件事而不是生闷气，你更有可能以一种充满爱意的方式回应。

　　▪如果他们最终能够坐下来谈论问题，鼓励他们告诉你是什么引发了这种反应以及他们的感受。

　　▪比如他们可能会说“你吃饭迟到了半个小时，让我觉得你不在乎”或者“我看到你笑着和另一个男人说话，让我觉得你喜欢的是他而不是我。我嫉妒了。”

　　▪这一开始可能会感觉不自然，因为这是一种非常脆弱和直接的交流方式。然而，一旦你的另一半开始这样和你说话，你就能更容易地解决问题。

　　3、考虑心理咨询。如果你的另一半还在为此挣扎，或者变得越来越控制欲强，那就通过咨询寻求专业帮助。经历咨询过程可以帮助你的伴侣意识到生闷气伤害了他们自己和周围的人。

　　▪咨询师也可以给你一些处理这种行为的高级技巧。

　　▪一位夫妻治疗师甚至可能会单独见你们两个人，以帮助确定双方问题的根源。咨询师可以帮助你解决个人问题。

　　▪如果你的伴侣不能打破这种行为模式，或者如果你们的关系变得不健康，顾问也可以帮助你评估你们是否应该继续在一起。

　　4、结束关系如果你看不到任何变化。如果你已经明确表示这种行为是不可接受的，而你仍然看不到你爱人的行为有任何改变，那可能是你们分道扬镳的时候了。不断验证他们的不成熟、嫉妒和不安全感不是你的责任。这对你不公平，对双方都不健康。

　　因为你的伴侣已经倾向于不良行为，如生闷气，分手的过程可能会格外困难和情绪化。为了安全健康的分手，要尊重但坚定。告诉伴侣为什么要分手，划清界限。

　　例如，你可以说“如果你难过的时候不能和我交流，我就无法维持这段关系。看起来你有一些情感问题需要解决，我祝你一切顺利，但我们需要分道扬镳。”

　　方法三 分析你伴侣的愠怒

　　1、区分花时间处理和生闷气。重要的是要确定你的爱人是偶尔需要从情绪上抽离出来以便处理，还是经常生闷气。每个人偶尔都需要空间。如果你的爱人从他们独处的时间回来，带着一个更脚踏实地的观点，新的想法，或者准备解决问题，那么他们可能没有生闷气。

　　如果你的爱人继续回避你，对你冷淡，那么他们显然没有利用这段时间来处理和联系。相反，他们可能会生闷气，试图获得关注和控制。

　　2、找出你搭档生气的诱因。寻找伴侣行为的模式。如果你能确定引发他们生闷气的事件，你就可以接近他们或者避免这些触发因素。

　　例如，当你说了一句讽刺的话或晚餐迟到时，你的伴侣可能会被激怒。

　　3、寻找操纵的迹象。注意某些行为可以帮助你确认你的伴侣表现得特别控制欲强。这些行为是危险信号，可能预示着不健康的控制关系。

　　例如，他们可能会在自己和你之间放置物品，如报纸或书籍，这样他们就可以继续忽略你。这甚至有时会发生在公共场合。

　　注意当有人靠近他们时，他们的态度是否会瞬间完全改变，但当其他人离开听力范围时，他们又会对你冷淡。如果这个人能以这种方式打开和关闭咒语，很可能他们已经练习过这种操作。

　　4、识别你的伴侣生闷气的身体迹象。如果你的伴侣发信息告诉你他们很沮丧，但他们拒绝真正解决问题，那么他们在生闷气。有几个具体的语言和身体迹象表明他们在生闷气。

　　▪他们愤然离去，躲起来，或者躲进房间。

　　▪他们不高兴时会使用不成熟的肢体语言，比如撅嘴、叹气、交叉双臂，甚至跺脚。

　　▪他们拒绝安慰，拒绝回报爱。

　　▪他们以“很好”或“随便什么”来沉默对待或终止对话。

　　▪他们有时可能会说“你不关心我”或“没人关心我”，试图让你感到内疚。

　　5、理解大多数生闷气的人在表达他们的情绪上有困难。不管你的伴侣生闷气是出于不成熟还是把它作为控制你的工具，他们生闷气很可能意味着他们情商低。你的伴侣可能甚至无法向自己表达自己的情绪。展望未来，他们需要发展健康的自我对话和/或自爱习惯来管理这个问题。

　　生闷气的人通常需要学习健康的自我对话，比如“我认识到我有情绪问题，我准备解决它们”或者“我做错了，我完全承认这一点”。未来，我会做得更好。”

　　他们应该能够安慰自己，告诉自己，“我是我自己的人，我有价值，我对自己的行为负责。我可以用健康的方式处理这种烦恼，不会拿别人出气。”