汕尾侦探教你怎样对付爱唠叨的妻子？

　　怎样对付爱唠叨的妻子?唠叨是已婚夫妇经常抱怨的事。如果一方觉得唠叨是得到他或她想要的东西的唯一方式，这通常会引发一个行为循环。如果你妻子的唠叨让你心烦，有各种各样的方法来应对。此刻，保持冷静和尊重，如果必要的话，脱离接触。然而，在未来，为了培养一个更幸福、更和谐的家庭，努力解决大的问题，做一些小的改变。

　　一、保护你的情绪健康

　　1、试着冷静下来。在最激烈的时刻，你可能会觉得唠叨是不可能处理的。这当然会令人沮丧和受伤。然而，尽量不要让它让你太难过。愤怒和伤害会对你的身心健康产生负面影响。

　　▪因为唠叨，你已经承受了很多压力。尽量不要让它进一步伤害你。压力会导致头痛、心率加快和过度换气。

　　▪做五次深呼吸，慢慢地吸气和呼气。这会帮助你平静下来。

　　▪在你离开这种情况后，试着听听舒缓的音乐或者洗个热水澡。

　　2、走开。唠叨有时会让人觉得难以忍受。如果你的妻子无法停止对你的消极态度，你应该放心离开。没人有权利试图让你自我感觉不好。

　　明确表示你已经完成了这次互动。你可以说，“我要去散散步，冷静一下。你的话很伤人。”

　　3、承认你的情绪。当你在处理不断的唠叨时，重要的是你要认识到你的感受。压抑你的情绪只会让你感觉更糟。相反，努力公开你的感受。一些常见的情绪有:

　　▪愤怒

　　▪挫折

　　▪担心

　　▪自我怀疑

　　4、练习自理。努力保护你的情绪健康很重要。当唠叨给你带来很大压力时，记得花些时间照顾自己。自我照顾是善待自己，允许自己休息一下的行为。

　　▪在外面呆一会儿。去远足或看一场棒球比赛。

　　▪吃你最喜欢的食物。

　　▪花点时间去看一场你一直想看的电影。

　　5、发泄你的不满。压抑自己的情绪是不健康的。这会导致更多的沮丧和愤怒。相反，允许自己说出自己的感受。这有助于减轻你的痛苦。

　　▪和你信任的朋友聚在一起，告诉他们你需要倾诉。

　　▪试着写日记。写下你的感受是一种宣泄。

　　二、找到肯定自己的积极方式

　　1、定义问题。没有人喜欢被唠叨。但是唠叨的哪一部分最让你烦恼呢?是请求还是它们的表达方式?或者是唠叨的时间和频率最让你烦恼。

　　▪你妻子让你去倒垃圾，你真的生气吗?还是你下班一回家就被她叫去做让你更难过?

　　▪一旦你能清楚地阐明问题，你就能更好地解决它。

　　2、提议谈判。如果你提出要求，你的妻子可能会有抵触情绪。不要坚持让她立即改变自己的行为，试着用一种更同情的语气。

　　例如，你可能会在一个困扰你的问题上向她妥协。你可以说，“我很乐意倒垃圾，但是我下班回家的时候不太方便。我会改在早上拿出来。”

　　3、阐明你的感受。当你感到有压力时，很容易让自己变得好辩。尽量避免这种情况，与你的妻子进行一次富有成效的谈话。确保清楚地陈述你的感受和原因。

　　使用“我”陈述来避免指责。试着说，“当你几次要求我做一件事时，我感到有压力。”

　　4、让自己安心。如果你的妻子不明白你的观点，你可能会感到气馁。然而，重要的是你要坚持自己的立场。提醒自己你很重要，你的感受很重要。

　　告诉自己，没有人有权利对你的情绪打折扣。即使你的妻子看不到你的观点，你的感觉也是有效的。

　　记住——你们都是成年人，你们都有自己为自己做出选择的能力。

　　三、努力实现更好的沟通

　　1、仔细听着。理解你妻子观点的最好方法是听她在说什么。花些时间改善你的沟通。这包括练习你的积极倾听技巧。

　　通过保持眼神交流和点头等手势来表明你在倾听。

　　你也可以通过转述来表明你的兴趣。例如，“我听你说你觉得我在家里帮忙不够多。”

　　2、想办法达成一致。你需要就你妻子的行为进行一次开诚布公的谈话。在这次谈话中，试着找到共同点。你可能会发现，实际上你们都被同样的事情弄得沮丧。

　　你可以说，“我同意我们没有真正一起做家务。我们如何创造一个更公平的劳动分工?最近我觉得自己真的被人利用了。”

　　也可以寻找妥协的方法。假设你的妻子唠叨你在哪里，你和谁一起度过你的空闲时间——虽然你肯定不需要她的允许就可以和你的朋友出去，但出于安全考虑，给她你的位置可能还是有帮助的。你可能会说，“我要和朋友们在一起，这就是我要去的地方。如果有任何问题，这是电话号码。”

　　3、表达爱意。唠叨对你来说可能是个严重的问题。但是记住，你也有很多喜欢你妻子的地方。通过深情的方式重新联系彼此。

　　每天花点时间拥抱你的妻子。

　　看电视的时候揉揉她的肩膀，表示亲热。

　　4、确保你的声音被听到。如果你一直在处理唠叨，你可能已经反复要求你的妻子停止。她可能看起来在倾听，甚至同意你的要求。但重要的是要意识到这并不等同于真正被听到。被听到意味着你的妻子正在接受你所说的，理解它，并采取行动。

　　如果你的妻子继续这种行为，她显然没有听到你在说什么。把自己的情绪说清楚。

　　试着说，“我已经向你解释了我感到受伤、愤怒和沮丧。我觉得你没有在听我说话，因为你一直在唠叨我，尽管这很伤人。我需要你理解我的观点。”

　　5、去咨询。有时夫妻会遇到困难。如果你解决问题的努力似乎不起作用，你可能需要考虑一些外界的帮助。咨询是夫妻学习新的沟通方式的好方法。

　　▪问你的妻子是否愿意以一种中立的、非攻击性的方式和你一起参加咨询。你可能会说“我担心我们不能以最好的方式很好地沟通。我希望我们能去咨询并解决这个问题。”

　　▪把谈话的重点放在你们的关系上，而不是你和妻子之间的问题上。强调你想要更多的联系，你想要你的妻子觉得她可以信任你。

　　▪如果她不想去，你可以自己去。你仍然可以得到帮助来处理你的情绪。

　　6、重新审视这个问题。重要的是你要有某种决心。让你带着所有这些负面情绪生活是不公平的。如果你的妻子不改变她的行为，你需要不断重新审视这个问题。

　　▪明确表示你不会放弃这件事。

　　▪试着说，“我知道我们上周刚刚讨论过这个问题，但是我没有看到任何积极的变化。我需要你意识到你有多伤人。”

　　7、坚持改变。如果你的妻子就是不停止，你完全有权利要求某种解决方法。如果你已经尝试过沟通，甚至尝试过咨询，可能是时候提出一个坚定的要求了。

　　想想唠叨是否会破坏你的交易。如果不是，你可以继续努力让你的妻子听到你。

　　如果你再也受不了了，那就说清楚。试着说，“我不能继续生活在这种压力下。如果你不能立即做出一些改变，我将不得不考虑从我们的关系中抽出一段时间。”

　　四、试图理解你妻子的行为

　　1、正确看待这些评论。花一分钟站在你妻子的角度想想。她真的对垃圾那么不高兴吗?或者有没有可能她在为一个更大的问题烦恼?很多时候，人们会专注于一个较小的问题来隐藏他们对一些重要事情的焦虑。

　　有可能你的妻子觉得她说话时你并没有真正听进去。这可能会让她不停地唠叨垃圾，而实际上她需要你认可她的话。

　　2、对她表现出兴趣。你的妻子可能需要你更多的关注。也有可能她在表达自己的情感方面有困难。花一分钟想想她在唠叨你什么。

　　她是否一直要求你提前下班回家?虽然不愉快，但这实际上可能是她在说她需要花更多的时间和你在一起。

　　试着多花点时间和她在一起。每周至少花点时间坐下来谈一次。你可能会发现唠叨停止了。

　　3、重新框定问题。如果你觉得你妻子的唠叨实际上并不是关于倒垃圾，花点时间想想问题到底是什么。然后想办法用语言表达出来。问她你是否可以谈谈，然后努力解决这个问题。

　　你可能会说，“我听你说我总是太忙而没有时间倒垃圾。有没有可能你觉得我太忙了，抽不出时间给你?”

　　你也可以通过解释你的立场来重新构建这个问题。你可以说，“我知道我好像忽视了你的要求。但实际上，我宁愿花时间和你聊天，而不是一进门就做家务。”

　　4、假设意图是好的。当你的妻子唠叨你的时候，很自然的会把注意力放在消极的方面。你可能会觉得她令人生气或讨厌，甚至刻薄。试着通过思考她的意图来对抗这些感觉。你可能会发现她真的把你的最佳利益放在心上。

　　这有助于将“唠叨”这个词重新定义为“表达你的感受或担忧”当你专注于你妻子分享的意图时，倾听可能会更容易一些。

　　例如，也许你的妻子不停地唠叨你去倒垃圾。你可以从清洁的角度来考虑这个问题，她只是想让家里始终保持干净。